satopie-blog（satopieのモバイル日記）

ニンジンが、ある程度炒まったら

カットトマトを投入。

ここで気づいたんですが、あれだけあったローリエが切れてました。
有ったら、2枚くらいを入れましょう。

つまみのカシラが、少なくなってきました。
IH&ダッチなので、多少は手放しでもいけますが、iPhoneを触りながらの料理は忙しいです。(でも慣れましたが)

セロリとニンジン、ピーマンを投入

以前は、子ども対策として、セロリの気配を隠すため、タマネギと一緒に炒めてましたが、ちょっとは存在感を残したかったので、このタイミングで入れました。

面倒臭かったので一緒に入れましたが、ピーマンやパプリカ系は、もう少し後でもいいと思います。

ホントは牛ひき肉がいいんですが

サイフの事情で合挽き肉を炒めます。

この間も、缶チューハイが進みます。

ドライカレーを作ろうかと

ニンニクとタマネギをスキレットで炒めます。

カット肉のステーキ

ガーリック風味で塩コショウ。
王道ですな。

缶チューハイがウマー！

今日は休みなので鉄鍋を出して

豚のカシラを塩で。

缶チューハイがウマー！

VAN HALEN 来日するんだ

しかも、デイヴリーロスも復活してるし。

ほうれん草生パスタサラダ

セブンイレブンのパスタサラダです。
これで355kcal
パスタが入ると、ドンとカロリーが跳ね上がります。

っていうか、この時間のコンビニは、サラダの種類が少ないです。

でもって、更に炭水化物の入った、パスタ入りスープもプラスしちゃいました^^;

今日のお昼は、505kcalです。

メニューの構成を見直さなくちゃ。

牛皿は中盛じゃなくて並にすればよかった

牛皿の中盛を並盛にすると、マイナス119kcal。

発芽玄米のパックご飯160gとあわせて、457kcalになります。

 

以下MacBookから追記。

牛丼のご飯を、発芽玄米にしてみるっていうのが、今日のポイント。

配分がよくわからなかったので、牛皿を中盛にしてみたんですが、160gのご飯じゃあ肉が多かったです。

 

で、そこはやはりスノーピーク信者の私、雪峰M600で牛丼にしてみました。

ちゃんと写ってると思ってたんですが、ピンぼけの写真になってしまいました。

ちなみにダブルチタンマグには、コントレックスが入っています。

一応、雰囲気だけは伝わるかと＾＾；

 

 

ただいまの摂取カロリー 361kcal

4月から、ご飯のおかわりが出来る店には行かないとか、大盛りを注文しないとか、いろいろルールを決めて、5kg減まで行きましたが、その程度で痩せるのは、この辺が限界。

更に目標を、3カ月で5kg減にしてみましたが、ここからは運動もしないと厳しいです。
とりあえず、夜には炭水化物を摂らないとか、新たな自分ルールを決めてガンバってます。

今日のお昼は、昨日と同様、メニューにサラダを追加しました。
スーパーやコンビニでは、カロリー表示がされてるので、iPhoneに入力したり管理するのに便利です。

昨日は、これに寄せ豆腐を食べたんですが、量が300gとかになると、意外にカロリーがあるんで、今日はカットしました。

ま、こんな感じで、どこまで続くかわかりませんが、ガンバってみます。